无糖酸奶一天最多喝多少

每天摄取250ml的酸奶是最佳的。这符合营养学会推荐的每日牛奶摄入量，约为300克。酸奶由牛奶制成，可以等量替代。对于健康人士来说，早晚各一杯酸奶或早上牛奶，晚上酸奶是最理想的选择。由于市面上的酸奶大约为100-120ml一杯，因此每天喝250ml酸奶最为适宜。不过，成年人的酸奶摄入量不应超过400克，除非是孕妇、哺乳期母亲或发育中的青少年。对于胃酸过多的人来说，建议避免饭前饮用酸奶。空腹时饮用酸奶有助于排便，适合便秘者，但对腹泻者则不适用。其他人可以在饭前或饭后饮用。