随便果一天吃多少最好

水果的摄入可以改善便秘和帮助减肥，但应适量食用。每天吃一个水果是理想的，过量可能引发腹泻和胃酸过多等肠胃问题。另外，不建议长期只吃一种随机选择的水果。开始时，每天吃一粒，2-3周后逐渐减少到每2-3天一次。一旦症状明显好转，可以停止服用。如果在食用过程中出现腹泻，应立即减量或停止服用。