莲子一天吃多少颗合适

莲子虽然营养丰富，但每天的摄取量应适度。过量食用可能引发肠胃不适，对于抵抗力较弱的人群更是如此。建议将莲子用于口服或制作成饮料来摄取。总的来说，每日摄入莲子的量最好控制在五片以内，以保证身体健康。