莲子一天吃几个为好啊

建议每日摄入8-10颗莲子。尽管生莲子富含营养，但含有较多淀粉和蛋白质，不易消化，可能导致腹痛、腹胀等不适。因此，应控制食量，避免过量摄入。对于肠胃功能正常者，推荐每日吃8-10颗；而肠胃功能较弱者，则需根据个人状况调整食量。