荸荠一天吃几个最合适

建议每天吃5-10个菱角，约200克。菱角富含淀粉、钙、磷、铁、蛋白质等营养成分，每天吃200克不仅能满足身体对菱角的营养需求，符合中国营养膳食推荐的果蔬摄入标准，还可以避免因过量食用荸荠而出现腹泻、腹痛等不适症状。