榛子补钙吗

榛子确实具有一定的补钙效果，因为它富含矿物质，尤其是钙和镁。每100克榛子含有约815毫克的钙，可以促进钙的吸收。然而，榛子也含有较多的脂肪，因此并不建议仅通过食用榛子来补充钙质。更好的选择是通过牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等食物来补充钙质，以确保身体获得足够的营养。