筋膜枪的正确使用方法

筋膜枪的大圆头适用于肩、背、臀和大腿等大肌肉部位，而小圆头则适用于手臂和小腿等大肌肉区域。使用时，应遵循人体肌肉纹理和筋膜走向，避免仅针对痛点进行按摩。对于没有健身习惯的人来说，建议从低挡开始使用，逐渐适应后再调高挡位。一般来说，4-5挡更适合职业运动员使用。