健身完马上用筋膜枪还是隔天

枪按摩是一种振动疗法，可缓解运动后肌肉疼痛，降低48小时内乳酸脱氢酶水平。健康者可立即使用，隔天效果不佳。保持6-8分酸痛，同一位置5-10分钟。时间越长，效果越好，但需注意避免身体伤害。