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平板支撑的最佳时间是多少

知进退 于 2024-09-08 提问
平板支撑的最佳时间是多少
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厌世
厌世 最佳答案 2024-09-10 进行了回答
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平板支撑的持续时间因人而异,一般可以从15秒开始,然后逐渐增加。对于刚开始练习的人来说,重要的是保持正确的姿势和动作标准。随着身体的适应,可以逐渐延长时间。对于身体素质较好的人,每次的持续时间可以适当增加,但最好控制在2分钟左右。总之,根据自身情况逐步提高平板支撑的时间,但要注意保持正确的动作和适度的挑战。