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奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

晓露妮 于 2024-09-09 提问
奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好
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别止
别止 最佳答案 2024-09-09 进行了回答
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奇异子比亚麻籽更优。虽然两者的热量相近,每100克约500卡路里,但奇异子的饱腹感更强。这意味着,尽管吃的量较少,却能更好地满足饥饿感,从而减少总体热量摄入。这是因为奇异子富含膳食纤维,每100克有超过30克。而且,它遇水后会膨胀几十倍,实际摄入的量其实很小。相比之下,亚麻籽没有这种膨胀效果,且脂肪含量高,过量食用可能导致体重增加。