麒麟
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2024-08-19 进行了回答
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灯光对入睡有一定作用,影响睡眠质量和褪黑激素产生。建议在黑暗环境中睡觉。环境对睡眠质量有帮助,安静舒适环境可提高睡眠质量。嘈杂、躁动、吵闹的环境会影响睡眠质量,甚至把人叫醒。睡前思考可能影响入睡速度和睡眠质量,建议睡前保持空白状态。