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影响睡眠的因素有哪些

聪聪老婆 于 2024-07-29 提问
影响睡眠的因素有哪些
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麒麟
麒麟 最佳答案 2024-08-19 进行了回答
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灯光对入睡有一定作用,影响睡眠质量和褪黑激素产生。建议在黑暗环境中睡觉。环境对睡眠质量有帮助,安静舒适环境可提高睡眠质量。嘈杂、躁动、吵闹的环境会影响睡眠质量,甚至把人叫醒。睡前思考可能影响入睡速度和睡眠质量,建议睡前保持空白状态。