跳绳多久开始体重下降

因人而异，每天坚持跳绳1小时，大约能消耗400-600卡路里的能量。人体内一公斤脂肪可以提供700卡路里的热量。一个月后可瘦3-5斤左右。很多人在控制饮食后可能会跳绳1-2周，体重显著下降。