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运动半小时脂肪燃烧多久

一座空城 于 2024-08-17 提问
运动半小时脂肪燃烧多久
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老张
老张 最佳答案 2024-08-20 进行了回答
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运动开始的前30分钟,能量主要由糖供应,同时脂肪也在消耗,但其提供的热量不超过50%。然而,当运动超过30分钟后,身体的能量主要来自脂肪,这使得减肥效果更佳。即使此时停止运动,脂肪组织血流的最高浓度仍能维持6小时。因此,通过结合无氧和有氧训练,每次运动1-2小时,可以连续燃烧脂肪约2天。