运动半小时脂肪燃烧多久

运动开始的前30分钟，能量主要由糖供应，同时脂肪也在消耗，但其提供的热量不超过50%。然而，当运动超过30分钟后，身体的能量主要来自脂肪，这使得减肥效果更佳。即使此时停止运动，脂肪组织血流的最高浓度仍能维持6小时。因此，通过结合无氧和有氧训练，每次运动1-2小时，可以连续燃烧脂肪约2天。