榛子吃多少最好

榛子虽然营养丰富，但过量食用可能对健康造成不良影响。因此，对于大多数人来说，每天摄入20克左右的榛子是比较合适的建议。当然，具体的摄入量还需根据个人的身体状况来调整。例如，肠胃功能较弱的人应适当减少摄入量，而体质较弱、肠胃功能良好的人则可以适当增加。总之，适量食用榛子，既能满足营养需求，又能避免对身体造成不必要的负担。