早餐燕麦片吃多少

燕麦片是一种高热量食品，每100克含有367千卡的热量，远超过米饭和面条。尽管它富含蛋白质和脂肪等营养物质，但过量食用并不合适。因此，建议早餐时一次食用50克燕麦片。另外，燕麦片通常与牛奶、鸡蛋等食物一起食用，所以总摄入量最好控制在100克以内，以免对肠胃造成不适。