如何预防睡眠障碍

睡眠障碍常因长期思想矛盾或精神压力过大引发，尤其常见于脑力劳动者、长时间劳逸结合者及病后体虚者。为预防此症，首先应戒酒，因为长期饮酒易导致失眠甚至谵妄；其次，保持情绪稳定，避免过大心理压力和焦虑紧张；此外，白天适当参与户外体育活动有助于预防睡眠障碍；最后，注意控制体重，超重者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，这也是一种特殊的睡眠障碍。