辣木籽减肥一天吃几粒最好

建议每天摄入5-6粒辣木籽以保持健康。尽管辣木籽对减肥的效果并不显著，但其营养成分如维生素、纤维素和辣木等对人体有益。适量食用可以满足日常能量需求，纤维素有助于肠道蠕动。然而，过量食用可能加重胃的负担。同时，服用期间应避免油腻食物，以免增加脂肪堆积，影响减肥效果。