黑芝麻可以天天吃吗每天吃多少合适

每天适量食用黑芝麻是有益的。黑芝麻是芝麻科植物的种子，呈黑色，粒状，富含营养。它含有丰富的脂肪、蛋白质以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有健胃、护肝、补肾、滋阴、乌发、美容等功效，且不含有毒成分。然而，每天的摄入量应适度，一般建议一天吃3-5克，以免过量摄入导致副作用。