漠安
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2024-09-08 进行了回答
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豆类如黑豆、黄豆和绿豆富含大豆蛋白,木薯淀粉占其50%,脂肪含量低,有益于心脑血管健康。杂粮如薏米、黑米和小米等也是主食,含有丰富的微量元素和膳食纤维,能增强肠道蠕动并有助于减肥。燕麦片是早餐的理想选择,可以替代高碳水食物如面条和面粉,与新鲜水果和牛奶一起食用,既能补充营养又能增加饱腹感,因其富含的膳食纤维还能促进消化。