燕窝一次一人吃多少克合适

建议每人每次食用燕窝以3克为宜。燕窝富含人体必需的蛋白质，包括八种必需氨基酸和13种条件必需氨基酸，适量食用对健康有益。然而，任何食物都应适度摄取，过量可能引发不适。因此，每天食用3克燕窝，既能满足营养需求，又能避免因过量引发的不良反应。