北海未暖
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2024-08-20 进行了回答
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在做平板支撑之前,准备一个瑜伽垫。站进去时,保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上。稍微缩回下巴,抬头直立,避免过度仰头或低头。挺胸收腹,不要过度拱起上背部或塌下腰。膝盖自然伸直,但不要过度拉伸。最后,保持正常呼吸,避免窒息,坚持身体承受能力。