减肥吃什么粗粮瘦得快

在减肥期间，我们可以选择多种粗粮作为食物来源。这些包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦和燕麦等谷物，以及大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等杂豆，还有块茎类如甘薯、山药、土豆等。这些食物不仅热量低，富含膳食纤维，能减缓食物吸收，而且有助于减肥。然而，仅靠饮食控制减肥效果有限，还需配合适当的运动等科学方法。