一星期吃几次粗粮好

建议每周至少食用2-3次粗粮，以补充人体所需的热量、食物纤维、矿物质和维生素。粗粮、面粉和大米各有其优点：粗粮富含营养，而面粉和大米则更易消化且含有较多氨基酸。因此，日常饮食应多样化，避免单一主食，推荐将粗粮与面粉米饭混合或交替食用。