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2024-08-25 进行了回答
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根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天粗粮和全谷物制品的摄入量应为50-100克(占主食的1/4-1/5)。比如每天吃的主食总量是250克,粗粮约50克。这既满足人体对粗粮的营养需求,又提供饱腹感、减少热量摄入,有助于减肥,还能避免因多吃粗粮导致的肠胃不适和营养不良。