哪种维生素改善睡眠

B族维生素对于改善睡眠有显著效果。神经衰弱常导致失眠和多梦等不适，服用B族维生素可以有效缓解这些症状。这是因为，维生素B族能参与神经组织蛋白质、脂肪和碳水化合物的合成，有助于受伤神经的恢复，从而提升睡眠质量。常见的B族维生素包括维生素B1、维生素B12、维生素B6等。