瓜子一次吃多少合适

瓜子是一种营养丰富的食品，适量食用可以带来健康益处。然而，无论何种类型的瓜子，其热量和脂肪含量都相当高。例如，50克的瓜子就含有285卡路里的能量，几乎等同于一碗米饭的热量。因此，为了保持健康，建议每天的瓜子摄入量不要超过50克。过量摄入可能会对你的健康产生不良影响。