一把瓜子相当于几碗饭

瓜子，又称侧果，有葵花籽、海瓜子、南瓜子等种类。它们富含脂肪和热量，每100克瓜子约含615卡热量。相比之下，大米的热量约为每100克116卡路里，一把50克的种子含有约300卡路里，米饭约有50卡路里。因此，一把瓜子约等于2小碗米饭的热量。