高粱米一次吃多少合适

高粱米可以煮粥，也可以磨粉做零食。由于其粘性差，品质粗糙，因此直接煮粥味道可能不佳。建议将高粱米与常吃的米饭混合食用，这样口感会更好。每次建议食用30-40克，如果觉得不够，可以根据个人情况适当增加食量。