一天吃几粒辣木籽才是合适的

辣木籽是天然食品，没有副作用。然而，由于其丰富的膳食纤维，过度食用可能会刺激消化道，引发腹痛和腹泻等不适症状。因此，建议每日服用5-8粒的辣木籽，需用300-500毫升的温水冲服以控制用量，避免对胃肠道产生不良影响。