黑咖啡加牛奶可以减肥吗

黑咖啡加牛奶的热量高，对减肥无益。若你打算减肥，每日牛奶摄入量应控制在250毫升以下。牛奶主要由蛋白质构成，其占比不应超过每日总热量的20%。除牛奶外，鱼、瘦肉、蛋清和豆制品等也是优质蛋白来源。同时，要严格控制脂肪摄入，尤其是动物性食品如牛肉、猪肉和羊肉等。避免食用高脂巧克力、糕点和快餐等食物。