一个汉堡的热量要跑多少公里

跑步是一种供氧充足的运动，能消耗大量热量。其具体消耗量取决于速度，但以一个400-700卡路里的汉堡为例，跑10公里大约可消耗500-700卡路里，基本可以抵消一个汉堡的热量。因此，跑步是一种有效的健康减肥方式。