奶酪每天吃多少克最好

奶酪含有丰富的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷等矿物质。然而，由于其热量较高，过量食用可能对健康产生不良影响。因此，建议每日摄入量不超过50g。如果当天没有摄入足够的乳制品，可以适量食用25-50g的低钠低糖奶酪。如果已经摄入足够的乳制品，可以减少或避免食用奶酪，以防止过多能量的摄入，保护肠胃健康。