奇亚籽吃了有没有副作用

过量摄入奇亚籽可能对健康产生不良影响。尽管其营养价值高，但100克的奇亚籽含有30-40克的膳食纤维，远低于日常所需。这种纤维具有强吸水性，如果摄入过多且饮水不足，会导致胃肠道水分被吸收，引发便秘和皮肤干燥等缺水症状。同时，可能还会出现腹胀、腹痛等消化不良相关副作用。因此，适量食用奇亚籽是保持健康的关键。