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晚上吃什么有助于睡眠

某某 于 2024-08-20 提问
晚上吃什么有助于睡眠
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溺爱和你
溺爱和你 最佳答案 2024-08-20 进行了回答
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导致失眠的因素包括压力、噪音、光线、空气和个人精神因素。建议睡前3小时不要进食,避免吃太油腻和刺激的食物,以清淡易消化为主,以免对胃造成负担影响睡眠。适量食用香蕉,因为含有维生素B6、5-羟色胺和镁等物质,可以平复情绪,帮助放松并快速进入睡眠状态。