每天只吃奇亚籽能减肥吗

不建议只吃奇亚籽。这种外来种子富含蛋白质、膳食纤维等人体必需的营养物质，其中膳食纤维的含量相当可观。根据美国糖尿病协会(ADA)的调查统计，膳食纤维的推荐日摄入量为20-35g/天。每100克吉亚籽含有30-40克膳食纤维，完全满足成年人的日常膳食建议。食用后，膳食纤维可以润滑肠壁，促进胃肠运作，帮助排出体内废物，有一定的减肥效果。但只吃奇亚籽减肥相对简单，长此以往容易造成营养不良和缺乏维生素矿物质。建议减肥者使日常饮食多样化，必要时通过运动消耗和合理饮食控制来减肥更好。