斯巴拉希
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2024-09-12 进行了回答
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糙米作为一种粗粮,其含水量低于大米,且饱腹感更强,能减少其他食物和热量的摄入,从而有效减肥。研究显示,糙米的膳食纤维含量是大米的6倍,这种纤维可以促进胆固醇排泄,降低脂肪,同时还能刺激肠道蠕动,有利于益生菌增长,因此吃糙米减肥效果更佳。然而,尽管糙米有诸多优点,但过量食用会加重肠胃负担,因此应适度食用。