减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪

在30分钟的锻炼中，人体的能量消耗主要依赖于糖和脂肪。开始时，葡萄糖和储存的糖原是主要能源。然而，当运动时间超过30分钟，糖原储备耗尽，身体开始利用脂肪作为能源。因此，少于30分钟的运动主要增强体能，而真正的脂肪燃烧需要30分钟以上的间歇性运动，如减肥运动。