龙猫
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2024-09-08 进行了回答
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一般推荐每天练习八段锦1-2次。如果时间允许,保持这样的频率是理想的。一套完整的八段锦大约需要40分钟,考虑到运动强度和效果,每天1-2次是适当的。开始时,建议逐步增加强度,如从每天一次开始,然后根据自身情况适当调整。如果感觉身体不适,可以适当减少练习时间。