悬溺
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2024-09-06 进行了回答
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骑自行车的热量消耗因个体差异而异。骑行20公里大约能消耗500卡热量,但实际效果取决于每个人的基础体脂率和饮食习惯。对于基础体脂率高的人,减肥效果更明显,而对于体脂率低的人,影响较小。尽管如此,骑自行车仍然是一种有效的卡路里燃烧和锻炼方式,适合作为日常运动。要达到理想的减肥效果,还需结合饮食控制和持续骑行。