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倒立多久能有效果

二狗 于 2024-08-19 提问
倒立多久能有效果
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小猫爷
小猫爷 最佳答案 2024-08-22 进行了回答
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倒立的目的可能是减肥,但消耗的热量不如跑步、骑车等运动多,效果较慢。若想通过倒立锻炼大脑、预防和治疗疾病、延缓衰老,坚持6个月甚至更久可能有效。总之,保持运动频率最重要,不能天天练。空腹倒立最好在早上或晚上,晚上不宜练习。倒立后可做婴儿式1分钟,再练习简单放松姿势,如肩倒立、犁式、开心宝贝、仰卧扭转等。