开合跳每天多少个减肥
于 2024-08-20 提问
开合跳每天多少个减肥
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2024-08-23 进行了回答
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普通开合跳建议一天跳1000下左右减肥。普通的开合跳练习很简单,总热量消耗约400卡。如果搭配合理的饮食,坚持一个月可以瘦3斤左右。如果想少跳舞但减肥效果不变,可以提高开闭跳难度,做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合练习,热量消耗更大。训练强度和疲劳度随之增加,宜循序渐进。