运动完吃多少鸡胸肉

鸡胸肉的蛋白质补充量因人而异，主要取决于运动时的新陈代谢和消耗。如果目标是增肌，建议在训练当天摄入1.5g-2.0g/kg体重的蛋白质。以一个成年人体重60kg为例，每天需要摄入约90-120克蛋白质，相当于400克鸡胸肉。当然，也可以用其他富含蛋白质的食物替代。