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运动完吃多少鸡胸肉

江厌离 于 2024-08-20 提问
运动完吃多少鸡胸肉
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可爱多
可爱多 最佳答案 2024-08-23 进行了回答
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鸡胸肉的蛋白质补充量因人而异,主要取决于运动时的新陈代谢和消耗。如果目标是增肌,建议在训练当天摄入1.5g-2.0g/kg体重的蛋白质。以一个成年人体重60kg为例,每天需要摄入约90-120克蛋白质,相当于400克鸡胸肉。当然,也可以用其他富含蛋白质的食物替代。