健身一天吃多少鸡胸肉

鸡胸肉是蛋白质的良好来源，适合用来补充身体所需。其摄入量应基于你的代谢率和训练目标来定。例如，为了增肌，通常建议在训练日摄入1.5-2.0g/kg体重的蛋白质。此外，每天的蛋白质需求不仅与训练量有关，还与你自身的体重有关。以60kg体重为例，每日需摄入约90-120g蛋白质，相当于365-487g的鸡胸肉，也可以用其他富含蛋白质的食物替代。