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健身一天吃多少鸡胸肉

曹先森 于 2024-08-19 提问
健身一天吃多少鸡胸肉
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蟹蟹
蟹蟹 最佳答案 2024-08-23 进行了回答
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鸡胸肉是蛋白质的良好来源,适合用来补充身体所需。其摄入量应基于你的代谢率和训练目标来定。例如,为了增肌,通常建议在训练日摄入1.5-2.0g/kg体重的蛋白质。此外,每天的蛋白质需求不仅与训练量有关,还与你自身的体重有关。以60kg体重为例,每日需摄入约90-120g蛋白质,相当于365-487g的鸡胸肉,也可以用其他富含蛋白质的食物替代。