海参每次吃多少条合适

海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖的食品，含有多种活性成分如海参多糖、海参皂苷、脑苷脂等，对人体发育有益。然而，海参也是一种高级滋补食品，过量食用会给脾胃消化带来负担。根据相关数据，正常人每天最多能吸收30-50g海参。因此，建议一次吃一个海参，每天食用一次即可满足身体需求。