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女性夜跑注意事项

小心思 于 2024-09-06 提问
女性夜跑注意事项
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豆奶
豆奶 最佳答案 2024-09-09 进行了回答
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女性在晚上进行趣味跑步时,应选择光线明亮的地方并尽量结伴运动。要根据自身情况控制运动量,避免过度运动影响睡眠。晚餐不宜暴饮暴食,以免增加肠胃负担和运动后的不适感。跑步后不要立即洗澡,因为此时血管处于舒张状态,洗冷水澡会刺激血管,增加心脏负担。建议跑步后休息30分钟左右再洗澡。