跑完步喝饮料是不是等于没跑步

跑步有诸多益处，如增强肺活量、提高免疫力和帮助减肥。运动后补充水分是必要的，以防止水电解质失衡，这对跑步效果影响不大。但多数饮料含糖，对正在减肥的人来说可能会影响效果。因此，建议选择无糖饮料或无热量的白开水、矿泉水、纯净水等。