一天中什么时候健身效果最好

下午4-6点是一天中最适合健身运动的时间。此时，人的睾丸激素水平达到低谷后回升，与皮质醇的比值最高，有利于肌肉刺激和合成，增强抵抗力。同时，体温和血压也处于一天中的峰值，适合各种运动。相比之下，早上锻炼时人体体温低，激素水平相对较低，虽然睾丸激素水平最高，但更适合进行中低强度的有氧运动和拉伸，力量训练则需谨慎。