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一天中什么时候健身效果最好

幸福女人 于 2024-08-19 提问
一天中什么时候健身效果最好
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映月生
映月生 最佳答案 2024-08-21 进行了回答
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下午4-6点是一天中最适合健身运动的时间。此时,人的睾丸激素水平达到低谷后回升,与皮质醇的比值最高,有利于肌肉刺激和合成,增强抵抗力。同时,体温和血压也处于一天中的峰值,适合各种运动。相比之下,早上锻炼时人体体温低,激素水平相对较低,虽然睾丸激素水平最高,但更适合进行中低强度的有氧运动和拉伸,力量训练则需谨慎。