红牛跑步前多久喝才会有效

红牛是一种运动饮料，不仅能够补充水分，还能提供维生素和电解质，防止剧烈运动时出现水盐代谢紊乱和电解质紊乱，避免严重脱水。然而，需要注意的是，红牛含有咖啡因，这会使人精神更加兴奋，心跳加快。因此，建议在运动前20分钟到半小时饮用红牛，以提振跑步精神。