夏天
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2024-09-08 进行了回答
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如果一个人瘦且肚子小,建议他进行有氧和无氧运动的交替训练。例如,每周进行不超过两次的有氧训练,并加入仰卧起坐,以快速减少腹部脂肪。同时,无氧运动量必须充足,以防止肌肉流失。训练结束后,还应补充足够的蛋白质。