人瘦有小肚子要减脂还是增肌

如果一个人瘦且肚子小，建议他进行有氧和无氧运动的交替训练。例如，每周进行不超过两次的有氧训练，并加入仰卧起坐，以快速减少腹部脂肪。同时，无氧运动量必须充足，以防止肌肉流失。训练结束后，还应补充足够的蛋白质。