hiit和有氧哪个减脂好

高强度间歇训练（Hiit）是一种有效的减脂方式。其原理是在短时间内进行全力量、快速、爆发性运动，使心率迅速提升至燃脂水平，从而大量燃烧热量。此外，Hiit训练还能在训练后继续消耗热量，因为其能造成体内缺氧状态。然而，由于Hiit对心肺系统负担较大，对身体素质要求较高，因此并非所有人都适合。因此，选择是否进行Hiit训练应根据个人的身体状况来决定。